Ako vam PMS
simptomi redovno zagorčavaju život, onda ste se sigurno u nekom momentu
zapitali postoje li prirodni lekovi
protiv PMS-a kojima ih možete ublažiti. Dobra vest je da oni postoje i ovom
prilikom ćemo navesti neke od njih.
 |
| Prirodni lekovi protiv PMS-a |
PMS simptomi
nastaju zbog neravnoteže hormona u našem telu. I ne, nisu u pitanju samo progesteron
i estrogen. Ceo naš endokrini sistem je međusobno
povezan, a njegov centar nalazi se u hipotalamusu i hipofizi.
Oni koordiniraju radom žlezda i govore i im
koje hormone treba da luče.
Onda kada hipofiza izgubi dirigentsku palicu nad
hormonina u telu (a tu su adrenalin insulin, kortiziol, progesteron, estrogen,
endorfin, serotonin i drugi) javljaju se PMS simptomi.
Na primer,
usled prevelikog stresa dolazi do lučenja kortizola, a to utiče na nivo progesterona
ili na nivo insulina (a može i na oba istovremeno). Kao posledicu toga imamo
promene raspoloženja, nervozu ili želju za slatkišima (a opet, može i oba
istovremeno) .
Jednostavan i
prirodan lek za ovako nešto bio bi smanjenje stresa. No, to nije uvek
nešto na šta možemo da utičemo, zar ne? Zato možemo da probamo promenimo neke druge
stvari.
Najčešće su
simptromi PMS- a posledica:
- visokog nivoa estrogena u odnosu na progesteron
- stresa
- nedostatka hranjivih materija
- poremećaja u radu neurotransmitera u mozgu
- viška natrijuma ili ugljenih hidrata u organizmu.
PMS je posledica neravnoteže. Zdravim načinom života održavamo balans u organizmu i možemo smanjiti i potpuno se rešiti simptoma PMS-a na prirodan način.
Prvi i osnovni
način na koji ćete telo dovesti u ravnotežu je zdrava i umerena ishrana. Ukratko, to znači više one prave hrane koja
je dar prirode (voće, povrće, meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi), a manje
one koja je dar industrije.
Osim toga, u
lečenju PMS-a na prirodan način mogu
pomoći određene biljke, čajevi ,
vitamini i minerali.
Biljni lekovi protiv PMS-a
Kada kažemo prirodan
lek, onda su biljni lekovi prvo
što nam padne na pamet. Evo nekih biljaka koje su moćne u borbi na ovom polju.
Ginko biloba je biljka koja se pokazala odlična
protiv starenja, tačnije onog njegovog dela koji je zadužen za očuvanje
memorije. Sasvim slučajno je u jednoj studiji 1993. godine otkriveno da ginko biloba
može pomoći u smanjenu simptoma PMS-a i da pomaže kod osoba koje imaju problem
sa zadržavanjem vode u organizmu. Usled zadržavanja vode javlja se nadutost, otečenost i bolne grudi.
Vitex je poznat kao ženski lek i koristi
se za razne ženske tegobe, a neprikosnoven je kao prirodni tretman protiv PMS-a. Najbolje dejstvo pokazla je u
uklanjanju simptoma nervoze i depresije,
odnosno kod promena raspoloženja, bolnih grudi,ali i sve ostale tegobe izazvane neravnotežom hormona odlaze kao rukom odnesene. Kapi ove vitex agnus castus odnosno konopljike su najjednostavnije za upotrebu. Tajna ove biljke jeste što ne deluje na posledice, već na sam uzrok - na samu hipofizu i njen rad, koja potom balansira hormone. U tome se ova biljka razlikuje od svh drugih prirodnih načina da se rešite PMS-a!
Zlatna maka. Iako deluje protiv čitavog spektra
PMS simptoma i drugih menstrualnih problema, zlatna maka odlična je protiv nervoze
i promena raspoloženja. Možete kupiti suplement u prahu u većini apoteka
Kantarion je biljka sa specifičnim sitnim
žutim cvetovima koja je odlična protiv PMS depresije. Ukoliko se tokom PMS-a borite
sa lošim raspoloženjem, probajte da ga oterate sa čajem od kantariona.
 |
| Kantarion protiv depresije |
Angelika (anđelika, anđeosko drvo) je biljka
koja se vekovima unazad koristi u istočnjačkoj medicini, prvenstveno za lečenje
ženskih bolesti i često se naziva i ženski gingesng.
Čaj od korena angelike je prirodni lek protiv PMS bolova i grčeva.
Vitamini i minerali kao prirodan lek protiv PMS-a
Pojedina stanja
sa kojima se susrećemo tokom PMS-a su posledica nedostatka određenih vitamina i
minerala ili viška nekih minerala.Opet, dakle, neravnoteža!
Previše natrijuma i ugljenih hidrata dovodi do zadržavanja vode u telu,
jer oni vezuju za sebe molekule vode. Da biste izbegli ovaj scenario iz meseca
u mesec, izbegavajte slatkiše i proste
šećere, previše slanu hranu i pijte dovoljno vode.
A šta treba da
unosite? Recimo ovo:
Magnezijum je važan za brojne funkcije unutar
našeg tela, između ostalog za rad mišića. Unošenjem ovog suplementa možete
umanjiti grčeve.
Kompleks B vitamina zaslužan je za mnoge procese u
našem telu, između ostalog za preradu masti, proteina i ugljenih hidrata.
Takođe, kompleks B vitamina utiče i na funkcionisanje nerotransmitera u mozgu,
a time i na naše raspoloženje. Posebno treba izdvojiti vitamin B6. Ipak, ovi vitamini deluju jedni sa
drugima i bolje je uzimati ceo kompleks vitamina.
Kalcijum i Vitamin D su
važni faktori u prirodnoj borbi protiv PMS simptoma. Smatra se da ako žene ne
unose dovoljno kalcijuma kroz ishranu, hormoni koji ga regulišu negativno
reaguju sa estorgenom i podstiču pojavu PMS simptoma. Možete ih doodati kroz suplemente ili kroz ishranu bogatu mlečnim proizvodima.
Najbolji način da unesete dovoljno vitamina i minerala je uravnotežena i pravilna ishrana.
Promene u načinu života
Da li imate loše navike i preterujete sa nečim? Možda je
baš to razlog zašto vas muči PMS!
Odluka da prestanete sa lošim navikama je teška, ali moramo priznati, potpuno prirodna metoda rešavanja nekih problema.
Pušite?
Najbolje je da ostavite cigarete, ali i smanjenje količine popušenih cigareta može biti napredak.
 |
| Pušenje je uzrok PMS-a |
Konzumirate
alkohol? U umerenim količinima (recimo čaša vina posle ručka) on može
biti pravi melem. U preteranim je samo dodatni teret za vaš krvotok i vaš organizam
u celini.
Sedite
ceo dan? Pokrenite se i vežbajte. Poboljšajte cirkulaciju i poboljšaćete
raspoloženje,a višak vode izbaciti kroz znoj.
Naspavajte
se!
Zaboravite na celonoćno sedenje na društevnim mrežama i neredovan san. 8 sati
sna je neophodno telu da se oproavi i odmori. Čak i ako nemate PMS simptome, bićete
nervozni i razdraženi ako niste odmorni.
Izborite
se sa stresom. Priuštite sebi nešto lepo. Šta je to u čemu
uživate? Bilo da je to čokolada ili topla kupka,
osećaćtete se bolje i bićete manje nervozni. Ugodite sebi i eto jednog simptoma manje!
Pokušajte da dovedete telo u ravnotežu. Ponekad to radimo
na pogrešan način. Stres lečimo cigaretama ili kafom, loše raspoloženje
emotivnim prejedanjem sa pogrešnom hranom
i tako upadamo u začarani krug PMS simptoma.
Nemojte da trpite. Probajte da
iskoračite iz tog kruga pomoću prirodnih lekova!
